腰椎不好可以通过八种丝足方法来缓解
来源:夏芙丝足发布时间:2020-06-08 16:49
对于上班一族来说,经常会出现腰椎疼痛的情况,尤其是经常久坐的人更为严重,那么你知道如何才能缓解腰椎问题吗?今天小编就教大家通过丝足的方法来缓解,一起来学习下吧!
一、按命门穴
站立或坐位,用一手或两手拇指指腹按住命门穴,感到有点酸胀感后揉动数十次。
二、揉肾俞穴
和上面一样的体位,丝足肾俞穴,让身体有酸胀感,每一个丝足十次,然后在丝足另一个穴位。
三、推腰臀部
先左弓步站立,用右手掌推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到小腿部为止,身体随着向右侧弯。然后推另一侧,方法相同,方向相反。
四、弯腰捏腿部
站立,也可躺于床上,两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手掌和手指捏大小腿前面的肌肉,反复5~10次。
五、擦腰
站直,双脚于肩同宽然后双手握成拳,然后两个拳头放在腰上,然后擦腰部,知道腰部擦热。
六、揉臀
站立,双腿分开如肩宽,用一手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一侧手揉另一侧臀部,以酸胀为度。
七、推转腰部
站立,双脚分开如肩宽,双手叉腰;拇指在前,先用右手掌推右腰,推腰向前向右转,然后用左手掌推左腰,推腰向后向右转,推转数十次,也可反方向推转。
八、捶腰
站立双脚分开同肩宽,双手握空心拳,用拳眼轻轻叩击两侧腰部,由上而下,往返数十次。
以上八种方法对于缓解腰椎问题很有帮助,感兴趣的朋友不妨试试哦!